コアリズムって何？
コアリズムとはラテンダンスをベースにしたエクササイズです。世界トップレベルのラテンダンサー、国際大会や全米選手権で優勝の実歴をもつヤーナとジュリアがDVDでコアリズムを楽しくわかりやすくレッスンしてくれます。コアリズムを続けていくとまず、下腹の余分な脂肪が落ちていきます。その後にウエストがくびれてきて、最終的にはウエストに縦の筋肉のラインが出てきます。これが女性の究極の憧れのウエストではないでしょうか。コアリズムをするメリットはウエストを絞ることだけではなく体幹部にあるコアマッスルを使うことにより、体の骨盤や脊髄を支える筋肉を鍛えることができ体のゆがみを矯正できるのです。
確かにコアリズムを行う際は姿勢が良くないと腰に負担をかけてしまいます。体のバランス力がつくことで、姿勢がよくなり、疲れにくくなるという相乗効果が期待できます。コアリズムの内容は「メレンゲ」「サルサ」「サンバ」「ルンバ」です。これらの情熱的なダンスは腰の動きが特徴的です。最初は恥ずかしいと思うかもしれませんが、セクシーボディはセクシーダンスから生まれるのです。セクシーダンスをすることにより、自分自身の気持ちも高まり、いい刺激を与えること間違いなしです。
コアリズムでダイエット！ わたしの効果・口コミ：新着情報
コアリズム 1日目
コアリズムの腰の動きはラテンダンス初心者にとっては最初は難しいかもしれません。私はラテン音楽が大好きで、サルサやメレンゲを踊っていましたので、コアリズムの動きはほとんどマスターすることができました。基本プログラムは約４０分間のエクササイズで、ウォームアップ、メレンゲ、サンバ、クールダウンとしてルンバという４セッションに分かれています。まず、ウォームアップで基本的な動きを学びますが、ラテンダンス経験のある私には簡単でしたが、いいウォームアップになりました。ちなみに、画面にはヘルプ、フロントビュー、バックビューの３つの機能があります。
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コアリズム 2日目 （メレンゲの動画）
２日目です。この日も朝一でコアリズムをしました。昨日から始めたコアリズムですが、ラテンダンス経験者の私でも、久しぶりの４０分間フルのエクササイズで、体が少し筋肉痛になっていました。まず、横腹が筋肉痛です。笑うと少し痛みを感じます。それから、太ももの内側も筋肉痛になっていました。上半身を主に使っているようですが、太ももの筋肉もしっかり使っていたのですね。ちなみに、私が一番好きなセクションはメレンゲです。激しい踊りとお腹に力を入れて行うコアフレクションの後は特に達成感を感じます。腰を回しながらターンをするエクササイズは結構難しいし、目が回りそうになります。
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コアリズム 3日目
３日目になりました。もう体もだいぶコアリズム化してきて、歩くときの姿勢を意識したり、お腹に力を入れて歩くなど、日常生活も少しずつ変わってきました。エクササイズ中に出てくる汗も体の中からじわじわ汗が湧き出てくるという感じで、非常に気持ちが良いのです。エクササイズ中に足元に汗がポツポツと何度も落ちたのには驚くきました。体がちゃんとエクササイズを取り入れている証拠ですね。メレンゲの次はサンバです。ステップを踏みながら体重移動をさせる動き、ドラムを叩くような動きなど、おもしろい動きが多くて楽しむことが出来ます。横腹に効き目があるコアラテラルでは、腰を横に突き出すようにして前に蹴り出します。
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コアリズム 4日目
コアリズム4日目。コアリズムを始めてたったの4日目ですが、体調に明らかな変化が見られました。体重、体脂肪、ウエストはもちろん減ってきていますが、便秘が解消されたのです。便秘症でしたので、今まではバナナやヨーグルト、繊維質の多いものを食べるように意識し、ひどいときには便秘薬にお世話になっていましたが、もうその必要はないようです。さて、クールダウンのルンバですが音楽も落ち着いていてそれに合わせて動きもスローです。心拍数を少しずつ下げていくのが目的です。左右対称に体の線を延ばし、胸や背中のストレッチを行います。動きは難しくありませんが、体が硬い私には時々きついポーズもありました。
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コアリズム 5日目
コアリズム５日目は、基本プログラム最後の日です。明日からの２日間は上級プログラムに入ります。動きをマスターしている私でも、本当に正しくできているのか、踊りながら鏡を見て確認をしました。動きが怪しい箇所はヘルプ機能を使ってきちんと修正しました。間違った動きを覚えてしまったのでは意味がありませんからね。ところで、体脂肪は有酸素運動を２０分続けないと燃え出しません。コアリズムは有酸素運動ですので、毎回４０分のプログラムを最後までやり遂げれば確実に脂肪は燃焼します。また、呼吸法も大事です。吸う、吐くの呼吸をしっかり行えば汗をかき、代謝のいい体になります。
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コアリズム 6日目 （ヒップスイングとマーチの動画）
コアリズム６日目です。とうとう今日から上級クラスです。早速始めてみましたが、今までの総集編と言った感じです。DVDの説明書を見てみると忙しくて時間の無い時に行える最適なエクササイズプログラムで基本プログラムと同様の動きを短時間で行えるとのことでした。私はてっきり全く別の難しい動きをするものだと思っていたのでちょっと拍子抜けです。しかし、５日間毎日行ってきた甲斐があってか、動きには簡単についていけましたし、なんといっても時間が２０分と短いのであっというまに終わります。え？もう終わり？とびっくりしてしまいました。
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コアリズム 7日目
コアリズム７日目、最終日です。とうとうここまできました。今日も上級プログラムを２０分やりましたが、体が全然疲れていないのと、汗がじわじわ出てくるのが気持ちよくて、もう一度やりました。ですので、合計４０分。終了後はさすがに疲れましたが爽快感でいっぱいです。シャワーを浴びて早速測定開始。体重０．５ｋｇ減、ウエスト１．７ｃｍ減でした！ということは、合計で体重は３．２ｋｇ減、ウエストは６．７ｃｍ減です！１週間でこの成果はすごい！体の変化は、腹筋の縦の線がうっすらと出てきましたし、ジーンズを履いた時のウエスト回りがだいぶすっきりしました。
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コアリズムの効果1
コアリズムをすることにより、体重減少、ウエスト回りがすっきりするのはもちろんですが、体にもいい影響を与えます。まず、インナーマッスルが鍛えられます。インナーマッスルとは内側の筋肉のことで、関節をしっかりと固定する役目があります。このインナーマッスルは普段の動きでは意識して動かすことがないので、インナーマッスルはなかなかつきません。コアリズムでは左右の動きの「コア・ラテラル」、前後の動きの「コア・フレクション」、回転の動きの「コア・ローテーション」の動きをすることで、インナーマッスルが鍛えられるのです。この筋肉を鍛えることにより肩こりや腰痛対策になります。
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コアリズムの効果２
コアリズムは腹筋をとにかく鍛え上げる運動です。効果もウエストラインに一番出ます。一般的な腹筋運動といえば、仰向けになり上半身を起き上がらせる方法ですが、この方法だと腰椎に負担がかかりすぎて、骨盤がずれてしまったり、腰痛を引き起こす原因になりかねません。しかし、コアリズムは立って行うので腰に余分な負担がかかりません。腰を左右にねじることで、腹筋はもちろん、背筋や背筋全体の引き締め効果も期待できるのです。腰を回すことで骨盤矯正体操にもなります。なぜ、骨盤矯正体操が大事なのかというと、もともと骨盤はゆがみやすい構造になっていて、一度ずれるとそれに支えられている臓器が下の方に落ちてきます。
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